Для чего нужен гриф с подшипником
Тема: Устройство грифа штанги
Автор: Oleg Djereley
Дата: 15/07/2003 11:59
Кто-нибудь когда-нибудь разбирал гриф штанги? Как он устроен? В частности, он на подшипниках или нет?
Тема: Re: Устройство грифа штанги
Автор: Составитель
Дата: 15/07/2003 12:08
Уважаемый Олег, я не только разбирал несколько грифов штанг с вращающимися втулками, но раз даже организовал изготовление одного (и, вроде бы, неплохого) грифа. Сразу отвечаю на Ваш последний вопрос: во втулках наших грифов используются только подшипники скольжения. При наличии достаточного количества смазки внутри втулок эти подшипники скольжения работают прекрасно, гриф вращается очень легко при любой нагрузке.
Вообще, мне известны две конструкции грифов: гриф отечественной «доолимпийской» штанги представляют собой просто длинный стержень с насаженными на его концы втулками (на которые надеваются диски); съехать со стержня каждой втулке мешают навинченные на самые его концы большие двойные законтренные гайки, а переместиться к середине грифа втулке не даёт утолщение стержня (в стороны середины грифа), скрытое под втулкой. Вот его схема: 
Гриф же «олимпийской» штанги имеет иную конструкцию, скопированную, насколько мне известно, у грифов штанг производства шведской фирмы «Элейко». Втулки у всех этих грифов фиксируются на концах стержня за счёт особых конструкционных ухищрений, которые я сейчас постараюсь как можно более понятно описать.
Почти на самых концах стержня «олимпийского» грифа (его толщина почти выточены опоясывающие Эти предназначены для того, чтобы надёжно удерживать вставляемые в них «сухари» массивные шайбы в форме полумесяцев и диаметром Толщина у сухаря такая же, как длина каждой из выточенных по концам стержня канавок то есть Сухари получают, скорее всего, из колец с внешним с внутренним и с толщиной, как отмечалось, Внутрь такого кольца, зажатого в тисках, вставляется цилиндрическая фреза и ведётся наружу по прямой линии, выбирая, выпиливая металл. Тем самым получается вроде очень жирной Или краевого захвата гаечного ключа 
Вдоль длинной оси каждой из втулок «олимпийского» грифа просверлено отверстие диаметром но примерно сантиметров за шесть от внешнего конца втулки это отверстие резко, прямым углом расширяется На стенках данного расширенного участка имеется резьба для ввинчивания в него, в этот участок, короткого толстого (примерно болта длиной
Ещё раз. Втулка олимпийского грифа это толстостенная трубка с отверстием, имеющим два диаметра. БОльшая часть длины отверстия втулки имеет а меньшая часть длины отверстия втулки со стороны её внешнего торца диаметр Примерно потому что у этой части внутри есть резьба. Предназначенная для ввинчивания толстого торцевого болта. Когда этот болт ввинчен в торец втулки, втулка не может съехать к центру грифа. Потому что конец стержня грифа упирается во внутренний торец ввинченного болта.
«Олимпийский» гриф собирается из всех этих деталей следующим образом: втулка сначала надевается на стержень грифа с заходом далеко на насечку, на захватную часть. 
Это позволяет открыть, обнажить опоясывающую на конце стержня и вставить в неё «сухарь». И когда втулку сдвигают обратно на конец штанги, она, втулка, уже не может слететь с грифа, поскольку её от этого удерживает полумесяцевидный «сухарь», точно вошедший в расширенное отверстие у внешнего конца втулки. Конечно, втулка ещё может сдвинуться обратно к центру стержня но ввинчиванием во втулку с внешней стороны толстого болта, упирающегося своим «остриём», то есть своим внутренним торцом в торец стержня, ликвидируется и эта возможность («головка», то есть внешний торец болта с двумя захватными дырками видна на торце любого «олимпийского» грифа). 
Таким образом, у втулки грифа теперь остаётся единственная степень свободы: вращение вокруг своей оси, то есть вокруг стержня.
Для нормального вращения втулок грифа, повторяю, вполне хватает подшипников скольжения, и подавляющее большинство моделей штанг ограничиваются этими подшипниками. Однако уже имеются и такие выпускаемые штанг, во втулках которых используются подшипники.
Кстати, приспособления для лёгкого вращения втулок под большой нагрузкой резко, в десятки и более раз повышают цену грифа: я имею в виду не только саму непростую конструкцию втулок, но также ещё и относительно малую всего толщину длиннющего грифа, способного тем не менее выдерживать нагрузки без остаточной деформации.
Между тем для большинства атлетов, практикующих жим, приседания, тяги или вообще чистый бодибилдинг, не нужны ни тонкий и в то же время жутко прочный гриф, ни легко вращающиеся втулки. Которые, между прочим, только мешают успеху в становой тяге.
Соответственно, вместо приобретения в магазинах дорогущих классических тонких тяжелоатлетических грифов с вращающимися втулками нужно просто пойти в подходящее металлообрабатывающее заведение и заказать там изготовление болванки из самой дешёвой некалёной стали с толщиной захватной и с длиной захватной А также со втулкоподобными утолщениями по концам грифа длиной и
Только нужно одновременно не забыть скопировать и так называемые «завязки» у втулок, то есть утолщения и которые препятствуют съезжанию дисков со втулок на захватную часть грифа.
Источник
Какие грифы для штанги бывают. Путеводитель для чайников
Новичка в тренажерном зале ждет неприятное удивление: грифы для штанг бывают разной формы, разного веса и используются для разных упражнений.
Какие грифы для штанг понадобятся для тренировок. Как точно определить, насколько тяжел гриф, и что можно делать с каждым – разбирался «Советский спорт».
Прямой олимпийский гриф
Что это: основной вид грифа для штанги, которые вы можете встретить на скамье для жима лежа и в рамах для приседаний. Весит 20 кг, имеет длину 2,2 м и диаметр 28 мм. Он подходит для блинов диаметром 50 см и часто комплектуется замками-застежками: вес этих замков 2,5 кг.
Максимальный вес, который способен выдержать олимпийский гриф колеблется в районе 350-400 кг. Для примера: мировой рекорд в становой тяге составляет 500 кг. Поэтому беспокоиться о том, что вы сломаете или погнете олимпийский гриф не нужно – до этих весов не добраться обычному человеку, который занимается для себя.
Существуют также «женская» разновидность олимпийского грифа, но она в тренажерных залах большая редкость. Женский гриф – вес 15 кг, диаметр 25 мм, длина 205 см.
Что делать: олимпийский гриф используют для базовых упражнений «большой тройки» — приседаний, жима лежа, становой тяги. С ним также делают олимпийские движения – рывок и толчок, и нередко его берут для жима стоя.
Пауэрлифтерский гриф
Что это: достаточно редкая вещь в тренажерных залах – если только вы не занимаетесь в специализированной секции по силовому троеборью. Отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины: диаметр грифа – 29 мм, все остальные параметры – длина и вес – такие же как в олимпийском грифе (редко встречаются грифы весом 22 кг).
Что делать: использовать для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-600 кг – обычные олимпийские грифы от такого веса могут гнуться. Впрочем, если вы дошли до таких весов, вряд ли вам нужна эта статья.
Обычный прямой гриф
Что это: прямые грифы разной длины и веса. Различают несколько основных разновидностей – грифы длиной 200 см, весом 10 кг, грифы длиной 180 см и весом 8 (иногда 8,2) кг, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг (часто 6,7 кг), грифы длиной 120-125 см и весом около 6 кг.
Что делать: грифы больше длины можно использовать для базовых упражнений. Они обычно выдерживают нагрузку до 200-250 кг. За счет компактности их часто используют в «подвальных» тренажерных залах. Грифы меньше двух метров длиной подходят для различных жимов, тяг в наклоне, выпадов, реже – для изолированных упражнений на мышцы рук. Более мелкие грифы – 125-150 см используют для сгибания на бицепс, французских жимов и других «точечных» упражнений на одну мышцу.
Гриф для параллельного хвата
Что это: как правило, небольшой гриф с двумя параллелными ручками посередине. Весит 5-7 кг (часто 6,5), длина – 85-90 см. Но бывают и более длинные и тяжелые разновидности параллельных грифов – весом до 10 кг и длиной 110-110 см.
Что делать: разгибания рук на трицепсы, реже – подъемы на бицепс.
Т-гриф
Что это: гриф, одним концом прикрепленный к земле, часто – с набором рукояток различной длины. Часто исходником для Т-грифа становится обычный олимпийский гриф (20 кг), один конец которого вставляют в специальный зажим. Вес рукоятки, как правило, 1-1,5 кг. Иногда Т-грифом становятся более короткие и легкие грифы весом 15 кг и длиной до 2 метров.
Что делать: тяги к поясу в наклоне. Иногда Т-грифы используют в тренировках единоборств для отработки толчковых и ударных движений.
ЕZ-образный гриф и W-образный грифы
Что это: искривленные грифы (уровень изгиба больше в EZ-образном и меньше в W-образном грифе). Их удобно держать при различных подъемах и разгибаниях рук. Весят примерно 6-7 кг (часто 6,5 кг) и, как правило, имеют длину около 120 см.
Что делать: подъемы на бицепсы, французские жимы.
Трэп-гриф
Что это: ромбовидный гриф для ряда базовых упражнений. Суть в том, что спортсмен становится как бы внутрь грифа и поднимает его за две ручки по бокам. Имеет длину около 160 см и вес до 15 кг.
Для чего нужен: считается, что выполнять становые тяги с трэп-грифом менее травмоопасно – он снимает часть нагрузки с поясницы. Еще с этим грифом делают шраги (подъем плеч, упражнение для трапеций), походку фермера (перенос штанги с места на место).
Аксель-гриф
Что это: гриф широкого диаметра – 50 мм. Бывают разных длин и весов: чаще всего встречаются грифы длиной 160-80 см и вес 12-15 кг.
Для чего нужны: для отработки силы хвата. За счет большого диаметра удержать такой гриф сложнее, что затрудняет выполнение упражнений.
Источник
Характеристики и отличия олимпийского грифа от обычного
Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.
Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.
Какой он .
Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.
Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.
Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.
Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.
В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.
Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.
Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.
Такие разные
Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.
Хромированные замки производитель предлагает:
Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.
Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.
В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.
В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.
Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.
Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.
Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.
Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.
Также приобрести грифы для дома или зала в личное пользование можно вот здесь. Низкие цены, быстрая доставка, всегда можно вернуть деньги, если вам, что-то не понравился.
На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!
Источник